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Fatigue oculaire, verdure et méditation

optic glasses Français : lunettes de vues/optique

optic glasses Français : lunettes de vues/optique (Photo credit: Wikipedia)

Cette semaine, j’ai envie d’écrire un billet un peu plus personnel qu’à l’accoutumée. Le printemps semble enfin vouloir s’installer, et pour les milliers de gens qui comme moi souffrent d’allergies printanières, cela signifie le retour de l’écoulement nasal et des yeux qui piquent.

Depuis quelques semaines, je souffre d’une fatigue oculaire plus grave qu’à l’habitude. Ce n’est certes pas dû au pollen, car la température est encore un peu trop fraîche pour travailler les fenêtres ouvertes. Mais c’est suffisamment incommodant pour me faire perdre ma concentration. Je me rends compte que je me frotte les yeux davantage. Pis, parfois, je me surprends à être dangereusement rapproché de mon moniteur. Ce n’est pas très bon tout ça. Alors j’ai pris rendez-vous pour un examen des yeux. Le résultat? Aucune dégradation de ma vision par rapport à mon dernier test, qui date de plus de 6 ans.

La fatigue oculaire peut être occasionnée par trop de travail devant un écran, ou sous l’influence d’un éclairage mal emménagé. De la fatigue normale ou du surmenage peut aussi causer de la fatigue oculaire. Ah oui. Il faut aussi que je porte mes lunettes. Oups. Ça fait six ans que j’ai mes lunettes, pourtant je les porte moins d’une heure par semaine. Idiot va! Il me semblait bien aussi que je ne travaillais pas trop. Dès ce matin, je dois me réhabituer à les porter. Je n’aime pas trop porter mes lunettes, mais lorsque mes yeux sont trop amochés, elles soulagent. La fatigue oculaire peut s’avérer un sérieux obstacle à l’efficacité au travail. Faites vérifier votre vision!

Verdure

Mon bureau est au sous-sol. À hauteur de mon unique fenêtre, l’été, il y a du gazon. Malheureusement, celui-ci est masqué par quelques brindilles, des toiles d’araignée opaques et tissées serrées. Parfois lorsque je m’y attarde, je peux y voir de vrais beaux combats d’insectes. Les araignées sont intraitables, de vrais gladiateurs. Même les grillons cuirassés s’y font prendre. Mais bref, je ne vois pas beaucoup de verdure dans mon bureau. Et comme je n’ai pas , mais vraiment pas le pouce vert (par manque de talent et surtout d’intérêt), la solution s’est imposé d’elle-même. J’ai ajouté quelques plantes en plastiques sur mon bureau, sur la bibliothèque, près de mon coin lecture. Ces jolies petites plantes ne coûtent pas cher et ajoute un beau coloris à mon environnement de travail. Ça aussi c’est important pour stimuler la créativité.

IKEA - FEJKA Plante artificielle en pot

IKEA - FEJKA Plante artificielle en pot et Bambou

Avez-vous réaménager votre bureau récemment? C’est le temps d’enlever tous ces post-its, ces feuilles épinglées (parce que sinon on va les oublier) qui accumulent la poussière depuis des mois (finalement, on les a oubliées tout de même). Ajouter un peu de verdure, ça vous donnera des ailes!

Un peu de verdure sur le bureau

Jumelé comme serre livres

Agrémente bien le dessus d'une bibliothèque

Méditation

Depuis trop longtemps, j’ai négligé ma méditation. Pris dans le tourbillon des pensées qui habitent mon esprit, c’est bizarrement en ces moments où j’en aurais le plus de besoin que j’ai délaissé cette pratique. Les bienfaits de la méditation sur l’esprit et la concentration n’ont plus besoin de démonstration. En plus d’apaiser la tourmente inlassable des émotions, la méditation me permet de me concentrer mieux sur les travaux à faire. La méditation peut aussi me donner de l’énergie, surtout lorsque je la pratique en milieu ou fin d’après-midi. Cette semaine, je devrais recommencer tranquillement. Mes pauses de mes différents pomodoros me semblent toute indiquées pour recommencer cette pratique. Je vous invite à en faire autant. YouTube regorge de vidéos sur la respiration, les bienfaits de la méditation active ou passive. Personnellement, j’aime beaucoup la vidéo de la statue de l’éléphant. Elle dure dix minutes, et a un réel effet apaisant sur mon stress, qu’il soit relié au travail ou à ma vie personnelle.

YouTube - Daily Meditation

Ceux d’entre-vous qui en doutez encore, je vous invite à tenter l’expérience. En toute bonne foi, coupez le téléphone, le cellulaire, les courriels, Facebook et tout le reste. Le moment idéal est personnel: il peut être le matin avant de commencer la journée par exemple. Pour ma part, le matin, j’ai déjà beaucoup d’énergie et de bonne volonté, alors j’en ressens moins le besoin. Mon temps à moi est tout de suite après le diner, juste avant d’entamer la seconde portion de ma journée bien remplie. Puis je répète l’expérience vers 15 h, quand l’énergie psychique due à mon travail très cérébral est en carence.

Allez-y, concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Pas besoin de rien de spécial, votre chaise de travail fait l’affaire. Fixer l’éléphant, laissez simplement la musique passer à travers votre crâne. Respirez. Ne gigotez pas, dites-vous que tout va bien aller!

On se revoit dans 10 minutes.

Et puis? Comment vous sentez-vous? L’efficacité au travail c’est aussi se sentir bien, faire le plein d’énergie. La méditation peut nous aider à nous recrinquer la tête et le corps!

Et pour la petite fringale de l’après-midi, les fruits séchés sont un must! Je préfère personnellement les mangues ou les abricots séchés.

Alors je vous souhaite tous une belle productivité cette semaine! Faites attention à vos yeux, prenez quelques minutes pour méditer et décorez votre joli bureau!

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